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出産・産後 準備クラス
出産・産後準備クラスでは、アメリカ出産と産後の知識をはじめ、どうして陣痛があるの？ 陣痛が始まると何が起きるの？ どう感じるの？ 何ができるの？ おっぱいって出るの？ など、素朴な疑問からアメリカ出産の（ある程度の）医療知識まで。 しっかり吸収していただけるよう楽しく分かりやすく日本語で情報提供します。（資料は日英です。） さて、 はじめてレイニア(標高4,392m) 登山に行くとしたら、何を準備しますか？ 経験者から話を聞いたり、本を読み山の知識をつけたり、地図、食料、飲料を準備したり、体調を整え、心構え、緊急時の対処法まで、じっくり下調べと備えをすると思います。登山当日には、山をよく知っているガイドそして仲間と一緒に、鍛えた自分の足で登山出発です。 予定していた道を希望通り登ることもあれば、別の道へ行くことになるかもしれません。雨に打たれるかもしれません。雪に閉ざされるかもしれません。想定外のハプニングに出会い、難しい選択をしなければいけないかも知れません。 ほどよい知識を持って、自分で目指す道を自分で選ぶことができれば、いざ頂上に立ったときは、自信と達成感に満足する自分自身に出会うと思います…。 お産はときに長距離マラソンや登山にたとえられます。 はじめに、 『母親の心とからだは、赤ちゃんの産み方を知っています。赤ちゃんもちゃんと産まれ方を知っています。』 でもね…、 はじめての経験は誰もが緊張し不安を感じます。知識、刺激（励ましやマッサージ）、十分なサポートがなく緊張した環境では、母親はさらに恐怖、不安、危機を感じ、ストレスホルモンが出てしまいます。ストレスを感じると筋肉がさらに緊張し、さらに痛みを強く感じてしまいます。 ネガティブサイクル「陣痛の恐怖→緊張→痛み」 なので、 母親も父親もほどよい知識を持ち、プライバシーを守られ、静かで薄暗く、信頼できる人に継続的に付き添われ、尊重された環境の中で、母親は安心感、守られ愛されている自信、平和な落ち着きを感じ、オキシトシン（陣痛促進ホルモン）とエンドルフィン（鎮痛効果）を分泌し、より生理的なお産を進めます。 ポジティブサイクル「陣痛の理解と受け入れ→自信→リラックス（安心）」 クラスの目標は、知識とこころとからだの程よい準備で、ひとつひとつのプロセスを自信を持って対応し、お産への不安や恐怖をできる限り抑え、家族みんなが喜びに満たされて赤ちゃんを抱っこすることです。 |
出産・産後準備クラス内容
病院出産・産院出産・家庭出産の方、助産師・医師の方、自然分娩・医療介入の方、アメリカでの妊娠・出産・育児を日本語で分かりやすく楽しくお話します。場所はシアトル・ベルビューより北へ車で20分くらいのケンモア市で行います。親近感のある環境で、ゆったり気分でクラスを受けていただきます。そばに湖や州立公園もあります。おばあちゃん家(?)に遊びに行くような、週末の小さな遠出も楽しんで下さい。 クラス１：お産へ心と身体の準備、お産の流れ 医師・助産師の役割/バースチーム/出産環境とホルモンの関係/健康的なお産のために６つのステップ （Lamaze Six Simple Steps）/妊娠・出産、心と身体の変化/妊娠中の栄養と運動/胎動のはかり方/お産の兆候（もうすぐ！赤ちゃんからの合図）/陣痛のはかり方/妊娠中の注意信号/お産の流れ、からだの仕組み（前駆陣痛、陣痛初期から誕生まで）/アメリカ妊婦健診予定 クラス２：自然分娩（リラクゼーションテクニック）、産後の様子 陣痛対応法（アイスキューブ・チャレンジ）/自然分娩（リラクゼーション・テクニック）/自然の陣痛促進、陣痛緩和の練習/誕生後赤ちゃんのテストと処置（診察、予防接種、書類手続きほか）/誕生までに決めておきたいこと クラス3：医療介入（リスクとベネフィット） 医療介入（無痛分娩（エピデゥラル）、陣痛促進、帝王切開、ほか）/パートナーの役割/出産ドゥーラについて/バースプレファレンス/産後プラン/Road Map of Labor/赤ちゃんのケア、お母さんのケアと気になる信号（病院で）/病院への持ち物 クラス４：母乳について、帰宅、育児のはじまり 母乳育児（はじめの2週間、母乳増量、母乳トラブルほか）/赤ちゃんのお世話（入浴、おむつ、おくるみ、他）/赤ちゃんのケア、お母さんのケアと気になる信号（家で）/産後の心の変化（産後うつ、ほか）/出生届、パスポートなどの手続きについて/より良い産後を過ごすための情報：父親の育児参加、赤ちゃんを落ち着かせる、インファントマッサージほか/産後の回復に与える要素/妊娠・出産関連用語ほか ＊内容は変更することもあります。 リユニオン、ポットラックランチ 以前の参加者と赤ちゃんを囲んで、出産体験談や育児の話など。（隔回予定） ★上記の予定は変更する場合もあります。 ◆グループクラス （週末4回、午前10時～午後2時、各4時間） 妊娠中期より、または受けたいと感じたときに。早めに知識を入れて後はのんびり過ごしてください。内容は上記掲載。ほぼ隔月の週末に行っています。日時は参加者の予定日と都合を考慮し設定するため、少し早めにご連絡いただけると幸いです。 次回予定 2018年（下記の予定は未定のため、変更あり。） ●7月（7月22、29日、8月5、12日、リユニオン8月または9月） ●9月（9月23、30日、10月7、14日） お産と重なったときは、クラス日時の変更（1週後へ）をお願いすることになります。ご了承ください。 ◆個人クラス （希望日時を指定いただけます、3回、各約3.5時間） 内容はグループクラスと同じ、または希望により変更可能です。日時、交通面で不都合な方、アメリカ（シアトル近郊）以外で出産経験のあるご家族向けです。個人的な質問や気になることを詳しくお話します。 個人クラスの方にも、リユニオン・ポットラックランチへの参加をお勧めします。 ◆参加費 （1カップル） テキストブック（日英） グループクラス $230 （通常3~5組の少人数制です） 個人クラス $350 個人クラスの交通費:15マイルを超えた場合、1マイルに付き$1/per visit、駐車場代は別途になります。 クラス受講の方に出産ドゥーラサポート、産後ドゥーラサポート、＆赤ちゃんマッサージセッションの割引あります。 ◆場所 シアトル、ベルビューから車で北に約20分ほどのケンモア市で行います。ご連絡いただければ、住所など詳細を記載した申込用紙を送ります。Lamaze(Find a local class)でも検索できます。 
どうぞお問い合わせください。
国際ラマーズ協会&バスティア大学シムキンセンター公認出産・産後準備クラス講師 Lamaze International Certified Childbirth Educator, Simkin Center training completed 中島 香揚子（Kayoko Nakajima）LCCE, CD/PCD(DONA), CEIM(IAIM) nakajima.kay@gmail.com |
